Yaşadığımız toplumda mutlaka herkesin bir şekilde yoga ile tanışıklığı var. Kimimiz yoga stüdyolarında, kimimiz internetteki videolarda, kimimiz de çevremizden duyduğumuz kadarı ile yogayı biliyoruz veya hayatımıza dahil ediyoruz. Çok eski bir pratik olan yoga günümüzde sadece jimnastik benzeri hareketler, meditasyon ve nefes olarak bilinmektedir. Aslında yoga daha derin bir felsefesi olan bir yol, bir yaşam biçimidir. Yogayı yaşam biçimi haline getirmek demek kısaca kendimizi fiziksel, zihinsel ve ruhsal anlamda tanımak demektir. Zaman içinde doğayı ve tabii ki insanları tanıyarak uyum içinde yaşamanın keyfine varırız. Yoga sayesinde kazanılan farkındalık çoğu olaya karşı tüm duygularımızı (olumlu ve olumsuz) yaşayarak çözüm odaklı yaklaşmamızı sağlar.
Bu değerli yolculuğa ilk adım öncelikle bedeni tanımaktan geçer. Bu da çoğunlukla stüdyolarda, videolarda tanık olduğumuz yoga pratiği ile başlar. Bu pratikler akışlarına göre çeşitlilik gösterir fakat temelde hepsinin amacı aynıdır.
Yoga yaparken hareketler (asanalar) bizim beden sınırlarımızı görmemizi, bedenimizi tümü ile tanımamızı sağlar. Nefesler ile zihnimizi ve bedenimizi rahatlatmayı öğrenerek hayatta yaşadığımız ve yaşayacağımız her olaya daha farkında yaklaşmaya başlarız.
Yoga Herkesin Yapabileceği Bir Pratiktir
Bedeninin sınırları ve uygun koşullar içerisinde herkes yoga yapabilir. Her beden yapısı ve her yaş grubu için yoga yapmak mümkündür. İnsanların yoga ile tanışmaları kimi zaman erken kimi zaman geç olabilir. Düzenli yapıldığı takdirde yoga ile yaşadıkları farkındalıklar insanları mutlu ederek, yaşamlarını keyifli bir hale dönüştürür.
Ben yoga ile 19 yaşımda tanıştım. Geç bir yaş olmasa da daha erken tanışmayı isterdim. Bu düşünce ile insanların hayatına daha erken yaşta yoganın girmesi ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmelerine yardımcı olmak isteyerek, çocuk yogasında uzmanlaşmaya karar verdim.
Nedir Bu Çocuk Yogası?
Yogayı çocukların hayatına erken yaşta dahil edebilmek adına asanaları, nefesleri ve meditasyonları eğlenceli hale getirerek oyunlaştırmaya çocuk yogası deniyor. Onların en güzel öğrenme biçimi olan oyunlar ve hayalleri yogaya uyarlıyor. Çocuk yogası bir tema üzerinden hazırlanarak; nefes egzersizleri, asana pratikleri ve meditasyon çalışmaları olarak uygulanır. Çocuklar oyun oynadıklarını düşünerek yoga yapar. Kimi zaman bir hikâyenin kahramanı olarak kimi zaman da taklitler ve roller yaparak hareketleri uygularlar.
Yoganın faydaları her yaştaki insan için saymakla bitmez. Çocukların yetişkinlere göre en büyük avantajı erken yaşta yogayı hayatlarına dahil etmeleri ve faydalarından erken yaşta yararlanmalarıdır. Çocuklar zaten doğdukları andan itibaren esnek bir vücut yapısına ve geniş bir hayal gücüne sahiptir. Yoga zaten esnek beden yapısına sahip olan çocukların esnekliğini koruyarak, fiziksel olarak deforme olmayı da engeller. Psikolojik açıdan ise henüz geniş bir hayal gücüne sahip çocuklar zamanla hayal güçlerini kaybetmek yerine bu özelliklerini koruyarak yaşamlarına dahil ederler. Bu da gençliklerinde ve yetişkinliklerinde farkındalık sahibi ve çözüm odaklı olmalarına olanak sağlar.
Yoga çocukların sosyal kimlikleri açısından da oldukça değerli bir pratiktir. Kendilerini yeni tanımaya, bedenlerini henüz yeni keşfetmeye başlayan çocuklar yoga pratikleri sayesinde henüz her şeyin başında kendilerini olabildikleri en iyi şekilde tanırlar ve ifade edebilirler. Böylelikle özgüven, sevgi, saygı ve öz saygı gibi değerleri içselleştirerek kendilerini ve başkalarını da sevmeyi de öğrenirler. Farkındalık sahibi çocuklar küçük yaştan itibaren doğaya uyum ve doğadaki tüm canlıların varlığına saygı duymayı öğrenir.
Her Çocuk Yoga Yapabilir
Çocuklar küçük yaştan itibaren yoga yapabilirler. 5 yaşına kadar bir ebeveyninin de yardımı ile yapacakları yoga pratiğini, 5 yaşından sonra tek başlarına yapabilirler. Bu sayede erken yaşta kendi kişisel alanlarını da yaratmaya başlayacaklardır.
Çocuk yogası sınıfları yetişkinlerden biraz daha farklı olarak yaş gruplarına göre şekillenir. Çocukların ilgi alanları, motor ve duygusal gelişimleri, odaklanma süreleri gibi konular baz alınarak sınıflar oluşturulur. Çocuklar yaş gruplarına göre derslerine katılır. Temalar aynı olsa bile içerisindeki pratikler de mutlaka yaş gruplarına göre şekillenir.
Minik Yogini 